ランニングマシンが空いてなかったので、別の立ち漕ぎするようなマシンを使って7km@45分運動。
その後はマシンを使って30~40分筋トレ。

前回は水泳にしたので、毎月10kmランニングするって目標をクリア出来ていないけど、運動量的にはクリアしてるだろうから良いかな。

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